はりきゅう治療室GreenRemedyノート : Category [ 心 ・身体 ]

気持ちがソワソワしたりセカセカしたり
落ち着かないときありますよね

理由は分からないけれども気持ちが焦って
落ち着こうと思っても
なかなか落ち着くことができなかったりします

ゆっくり休める時間を取れればいいですが
忙しくてそうもいかないときや
休んでもなお気持ちが落ち着かないときには
ほんの数分目をつぶってみませんか

本当にちょっとしたことですが
少し目をつぶるだけでも
びっくりするほど気持ちが落ち着きます

目から入ってくる情報というのは
とても刺激が強いので
それをシャットダウンするだけでも
だいぶ違うのですね

また目をつぶることで
自然と気持ちが内側に向いていきますので
波立っていたものが少しずつ
穏やかになっていくのが分かります

誰でも自分の内側の奥深くには
とても静かな部分があります
そこに意識を向けることで
自然と波が静まっていくのですね

ほんの３分ほどでも
目をつぶるまでと後では
気持ちの波の穏やかさが全然違いますよ

最近焦っていることが多いなぁと感じる方
ときどき思い出して実践してみてくださいね


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今は何が本当によいのか分からなくなるぐらい
健康に関する情報が身の周りにたくさんあります

調子の悪い部分が出てくると
その周りにある情報からよいと思うものを選んで
一所懸命に実行したりして改善しようとしますよね

ですが何かを実行するときには一呼吸おいて
それが本当に必要なのか？
適しているのか？ということを
自分の身体に聴いてみてほしいと思います

よいと聞いたからすぐにそれを実行するのではなく
自分の身体や自分の感覚に一度尋ねてみます

身体は本来とても賢いのです
自分の身体のことは自分の身体が一番よく知っています
動物は頭で考えなくても
身体の声に素直に従うことができますが
人も本来その力を持っているのです

初めは身体の声の聴き方が分からなくても
そのように少しずつでも心がけているうちに
自分の意識がだんだんと変わってきます

身体の欲するものは非常にシンプルです
頭ではなく身体に聴いてみる
そんなことを少し心がけてみてくださいね


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冬本番が近づいてきましたね

この季節になると肌が乾燥してかゆくて辛い
という方いらっしゃると思います
特にお風呂上りや布団に入ってからが
かゆくて困るという方多いようです

そのような場合クリームやオイルなどを塗って
ケアしようと思うものですが
その前にお風呂上りに水気をよく拭きとることで
びっくりするぐらいよくなる場合があります

バスタオルで水気を拭き取っているつもりでも
意外としっかり拭き取れていないことが多いのです
人によってはいつも同じ部分の水気が
拭き取れていなかったりします
そういう部分には特にかゆみを感じているかもしれませんね

お風呂から出たらよーーーーく水気を拭き取ってください
サラサラになるぐらいしっかりと拭き取りましょう

本当にちょっとしたことなのですが
それだけでクリームなどを塗らなくていいほど
乾燥が改善される場合があります
それでもどうしてもかゆいときには
白色ワセリンを塗ることをおすすめします

肌のかゆみが辛い方
お風呂上り冷えないように注意しながら
ぜひ試してみてくださいね


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好きなことをしたり
普段できないことをする休日も
もちろんいいものですが
心をしっかり休ませるような休日は
とっていらっしゃいますか

心を動かすことはなるべく避けて
あれをしようともこれをしようとも思わない
ただぼんやり心を漂わせて
休ませるような休日です

今は次々やることが押し寄せてきますし
空いた時間にも
何かしなくてはいけないような気がして
心を休める暇がさっぱりありません

不本意ながら体調を崩して
休まなくてはならなくなった場合も
すぐに回復して復帰しようとしますよね

病気のときには頭がぼんやりして
うまく働かないような状態になるものですが
それは心も休みたいからでもあるのです

心と身体は一体ですので
身体だけが病気になったわけではなく
心も休みたいと訴えているのかもしれません

なかなか休むことのできない心ですから
意識して心のお休みの日をつくってくださいね


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自分にマッサージするときはもちろん
他の人にマッサージするときには
どこをどういう風にやるかとか
どのぐらいの強さでやるかとか
技術的なことを考えてマッサージすることが
多いかもしれません
ですが本当に大切なのは触れ方なのです

触れ方といっても指の置き方とか角度とか
そういったことではなく
大切なものを扱うような心の持ち方です

人の身体は手足や背中など
結構丈夫に思えますから
ザッザッと荒っぽく触ったりもしますが
実は非常に繊細なものです
大切なものを扱うように触れることが
深い根本的な癒しにつながります

本当に大切なものというのはそっと触るのではなく
落とさないように壊さないように
意外とぐっとしっかり扱いますよね
かといって手に力を入れるのではなく
気持ちの上でしっかり扱うつもりで
身体にも触れてみます

またよくなれとか治れとか
触れる側は特に何も思わずに
すべて相手の身体に任せる気持ちで触れます

その触れ方ができれば
押したり撫でたりマッサージしなくても
触れるだけで充分に効果があるものです
マッサージする場合はその触れ方の上で行うと
さらに効果が上がるのではないかと思います

触れ方はあまり考えたことなかったなぁという方
もし自分や他の人にマッサージすることがあれば
ぜひ意識してみてくださいね


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